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产后恢复期吃什么好

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:37

社会进步了,生活水平提高,日益丰富的食物充斥着我们的眼球,在较需要营养的产后恢复期,很多女性朋友都不知道怎么选择了,到底产后恢复期吃什么好呢?让贵阳仁爱医院为你详细解答。

产后恢复期吃什么好

一、红萝卜

红萝卜含有丰富的维他命A、B、C,是产妇恢复的较佳菜肴。

二、黄花菜

黄花菜既有蛋白质有含丰富的矿物质铁、磷、维生素C、维生素A及留体化合物,其营养价值还是相当高的,并且味道鲜美,黄花菜煮汤就是很好的产后恢复补品。据中医书籍记载,黄花菜有解热、消肿、止痛、、健脑、的作用,由于产后妇女容易发生面色苍白、腹部疼痛、睡眠不安、小便不利等现象,想要消除以上症状就需要多吃黄花菜。

三、莲藕

因为大量的维生素、淀粉、矿物质聚集在莲藕中,因此 清淡爽口,营养丰富,对脾胃都有益处,润躁养阴,又清热生乳,多吃莲藕多于产妇来说,能及早清除产后腹内积存的淤血,加大产妇食欲,有助于肠胃消化,并且促进女性朋友们的乳汁的分泌,对于乳汁分泌较少的产妇老说,在喂养新生方面有很大的帮助。

四、黄豆芽

黄豆芽中含有大量维生素C、蛋白质、纤维素等,蛋白质是人体生长细胞的主要原料,能修复产妇生孩子时损伤的,并且要增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血情况就需要维生素C,而纤维素的作用就是,通肠润便,因此吃黄豆芽又能防止产妇发生。

五、莴笋

莴笋中富含多种营养成分,特别含矿物质磷、钙、铁相对较多,能有效帮助骨骼的牙齿、生长的坚固。从中医方面来讲,莴笋的有、清热、通乳、,是产后无乳及少尿的女性的较佳之择。

六、海带

海带中含有较多的碘和铁,制造甲状腺素的主要原料是碘,而制造血细胞的主要原料是铁,因而产妇应多吃这种蔬菜,这样既能添加乳汁中的含量。并且对新生宝宝来讲,这种乳汁有利于宝宝的生长发育,避免宝宝呆小症的发作。加之铁素又是制造红细胞的主要原料,可防止产后妇人因出血多身体虚弱导致的贫血症。

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温馨提示:广大的女性朋友们在产后恢复期间除了关注营养调理方面,为了宝宝和自己的健康,也应该多关注产后复检,专业产后恢复事项。相关文章推荐阅读:月子餐30天食谱