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如何做好产后卵巢保养

作者:怀化现代医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:16

产后保养卵巢?现在女性都很注重产后的恢复,也很注重产后的卵巢保养,可是有些方法并不科学,这样反而对卵巢保养没有好处。那么,如何做好产后卵巢保养?特邀怀化现代医院的专家为我们解答。

如何做好产后卵巢保养?

1、饮食营养要均衡:

除了需要摄入足量的蛋白质外,脂肪和糖类也要适量摄入,同时要摄入足够的维生素及矿物质例如铁钙的补充,其中补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,延长性腺萎缩的进程,有着抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

2、保证充足的睡眠:

要提高夜晚的睡眠质量,不熬夜,睡前坚持喝杯牛奶,有安眠效果。可以到要保证1到2个小时的午睡时间。

3、做些适当的运动:

运动会使新陈代谢更快、促进血液循环,延缓器官衰老。运动要适量而行,而且要有恒心,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳等。

4、适当服用保健品:

食物中的维生素含量毕竟低,新妈妈可以适当服用保健品,例如VE,大豆异黄酮,VC等,这些都是对产后卵巢保养有好处的。

5、和谐的夫妻生活:

夫妻间要多沟通,新妈妈不要把心思都放在宝宝身上,忽略了丈夫。可增强对自信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,人体的免疫功能也能够提高。

【温馨提示】专家提醒:卵巢保养用错了方法,不仅不能做到卵巢保健,还有可能会影响卵巢的健康,带来更多的麻烦。因此重视卵巢保养,就要找对正确的方法。