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孕后的饮食该注意哪些方面呢

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:119

孕妇妈妈们产后的饮食该注意哪些方面呢?多吃高维生素、低热量、低脂、低糖,容易消化的食物,口味要注重清淡,还要注意补充氨基酸,夏天尽量多吃些新鲜的水果和蔬菜,不要进食过辣、过酸、太过冷等一些刺激性比较强的食品,咖啡不要喝。

  

  产后能洗头洗澡吗?是可以的。但洗澡时不要盆浴,水温不要过热,也不要过冷,大多体温在20-0℃即可;还应该按时刷牙。刷牙时要注意选用细软一点的牙刷,在刷牙前可以将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇妈妈们来说除了清洁口腔外,还有两方面的好处,一是可以按摩牙龈,二是可以刺激食欲。

  

  清洗阴部时需不需要使用杀菌剂?不要过分使用杀菌剂,正常细菌是保健的屏障,使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。如果下身没有伤口,且水不会进入阴道的话可以用平常的清水,有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。每天至少两次(分早晚)对阴部进行清洁。洗后用专用的小毛巾擦干。另外,大便后必须及时冲洗阴部,有条件的话,小便后也应及时冲洗,家里没有那种自动冲洗烘干的坐便器的话,平常家用浇花的小喷壶或者淋浴喷头也可以用。洗后用专用的小毛巾擦干即可。

  

  产妇一直睡觉正常吗?一天睡多少小时为够?产妇要保证充足睡眠。嗜睡是正常现象,晚上大约要睡8-10小时,因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急,可以选择在白天补睡。只要一天睡觉的总量达到就可以。

  

  另外,产妇的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛,睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾,中老年期易引起子宫脱垂。因此较好一天之内早晚两次各俯卧半小时,其余时间仰卧和侧卧交替。

  

  产后多久之后可以活动?产后一周内可以有意识地进行一些床上运动,比如产后48小时即可在指导下进行一些盆底或者肛门收缩锻炼,这么做的好处是可以防止50岁以后盆底疏松引起张力性尿失禁和子宫脱垂,也对提高以后性生活的兴奋度有帮助。

  

  顺产的话产后24小时内注意休息,但不是卧床,可以适量进行一些室内活动,2-天内可以在室内正常活动,比如自己刷牙、洗脸等,但不包括家务劳动。

  

  以上就是贵阳仁爱医院的为“产后护理需要注意些什么?”做出的相应回答,如果看完文章的朋友们还有什么疑问,可以在网上留言说出您的疑问,我们会时间与您交流,为您耐心的解答。