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产后56天的女性要如何护理身体

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:153

产后56天如何护理身体?女性产后的身体体质很差,需要及时的护理和保养,这不仅仅要注意合理饮食,还要注意不同时间内的护理是不同的,所以孕妈妈要制定一个产后的护理计划,帮助恢复健康。那么,产后56天的女性要如何护理身体呢?特邀贵阳仁爱医院的为我们解答。

产后56天护理计划大全

产后理想的热量建议

热量的建议摄取量比起82年的建议量要少00大卡左右,如果是工作较轻的女性,一天的热量大约1550大卡就足够了;如果是重体力劳动的妇女,其一日只需要200大卡的热量大约。怀孕的第二期和第三期,每天需要多摄取00大卡的热量,哺乳期的女性每天要多摄取500大卡的热量。

另外,有许多的报告发现,产后每天摄取2000至200大卡的热量,不仅可以体重的控制,而且保障哺喂母乳。如果一天少摄取400大卡的热量,那么,一个月大概能减少1.5公斤。如果哺乳的女性每天少摄取500大卡的热量,每星期做4次运动,每次运动45分钟,每个月可以减少2公斤的体重,且不会影响宝宝的成长。

产后减重黄金时期

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果女性在产后的6个月内可以恢复到孕前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重一直不降,则8至10年后,体重平均会增加8.公斤。产后有运动和母乳哺喂的妇女,体重增加也较少,如果哺喂个月以上的时间,将会有更好的哺乳效果。

使用减肥药的注意事项

产后瘦身较好从饮食与运动着手,不要只想着快速减肥,哺乳的女性每星期减少0.5--1公斤较适宜,6个月内减低10%的体重是较理想的情况。至于减肥药物的使用,则会建议体重过重的妇女才考虑使用,对于产后身体恢复情况不是很好的产妇,通常都不建议在产后使用。

理论上来说,处方的减肥药并不会对哺乳有影响,使用者并不需要太过担心,但减肥药所产生的副作用因人而异,再加上坊间有许多不合法的减肥药,使用后会对身体造成伤害,因此较好经过的评估与建议之后再使用,而且坐月子和哺乳期间较好不要使用药物。

产后体重控制班

针对产后过重的妇女,可以藉由减肥班的课程,达到健康瘦身的目的。由科、内分泌科、精神科,以及营养师、运动教练,共同设计专门的课程,结合了减重医学、女性内分泌学、减重心理学、营养学及有氧运动,不但可以达到有效且健康的减重、饮食及心理观念的校正,并可使复胖的机率降到较低。

【温馨提示】提醒:产后一定要合理的减肥,不要急于求成,乱用药物。