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女性在产后怎么做月子是较科学的

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:87

怎么坐月子是科学的?坐月子时中人发明的,它已经有如还几千年的历史了,它的存在一定=是有价值的。因为女性产后体质差,需要一段时间恢复才可以,所以我们称这段时间较坐月子。但是传统的坐月子方法中存在着缺陷,所以,不能全信。那么,女性在产后怎么做月子是较科学的呢?特邀贵阳仁爱医院的为我们解答。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后需要静养身体,注意睡眠,不能过度疲劳,但也不能长期卧床。通常,宝宝出生后的第二天,产妇就可以下地走动,活动身体,有助于产后恢复。

2、合理安排饮食

产后的前几天内,产妇的身体较为虚弱,既要恢复健康,还要哺乳宝宝,因此,身体需要补充足够的热能和各种营养素,当然还要注意肠胃,因为这时候的肠胃功能尚未恢复,饮食清淡的同时还要营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

、注意子宫恢复情况

产后需要格外注意子宫是否很好的恢复,如:观察恶露的颜色。在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无味,一般0天后恶露就能排净,若恶露没有排净或出现异常,就要及时看。要记得在产后6到8周后去医院做产后检查。

4、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地增强体质、恢复体型。

5、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

6、保持清洁卫生

从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可通络、牢固牙齿。

7、避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇较好通过产后检查判断身体已经恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内较好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。

【温馨提示】提醒:坐月子期间一定要采用正确的方法,不然会导致疾病的发生。