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孕期较需要补充的营养是什么

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:67

孕期较需补充的营养?怀孕期间,身体对这些营养物质的需要量会大大增加,所以,饮食也不能满足孕妇的需要,适当服用一些针对孕妇的营养品,补充怀孕期间容易缺乏的、重要的矿物质和维生素是有必要的。孕期较需要补充的营养是什么?特邀贵阳仁爱医院的为我们解答。

孕期较需要补充的营养是什么?

一、钠。

女性若是高危妊娠孕妇,如妊娠高血压、妊娠毒血症等,应控制钠(盐分)的摄取量。建议避免的食物:盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。

二、维他命c。

维他命c具有增强免疫力的;且素食孕产妇可多吃维他命c,便于铁质被身体吸收。建议食物:柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。

三、蛋白质。

这是孕期和产后女性都非常需要的营养素的一种,在正常饮食中就可以获取。建议食物:动物性蛋白质,如蛋、牛奶、肉类、鱼类等;植物性蛋白质,如豆浆、豆腐等黄豆制品。

四、钙。

怀孕时期为帮助孕妇和胎儿的骨胳发育,必须多摄取钙质;哺乳时期,为增加乳汁,需要吃含钙质的食品。建议食物:小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。

五、铁。

孕妇需要吸收足够的铁,用来满足孕期的需求及生产时大量流失的血。建议食物:蛋黄、肉类、动物的肝或内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。

六、叶酸。

如果女性在怀孕头个月内缺乏叶酸,会导致胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。所以怀孕初期适当补充叶酸对预防胎儿畸形有很大的帮助。建议食物:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、西红柿、南瓜、蘑菇、橘子、草莓、香蕉等都含有叶酸。另外,除了这些果蔬之外,怀孕起初的女性也可以适当服用叶酸亚铁片,也是补充叶酸的有效方法之一。

【温馨提示】提醒:怀孕期间的营养一定要跟上,而且除了要补充营养外,还需要适当的运动,这样可以提高孕期免疫力,避免孕期疾病缠身。