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怀孕不同阶段都有哪些饮食上需要注意的事项

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:89

怀孕期间饮食上的注意事项有哪些?怀胎十月,较辛苦的就是孕妇了,为了生育一个既健康又聪明的宝宝,孕妇有许多生活和饮食方面的禁忌。科学饮食、健康生活是保证宝宝健康的主要条件。那么怀孕不同阶段都有哪些饮食上需要注意的事项呢?特邀贵阳仁爱医院的为我们解答。

妊娠早期(0-个月):胚胎各器官开始形成,所以也是胎儿生长发育非常重要的时候,也非常导致胎儿患有畸形。

孕早期有哪些不能做的呢?

孕早期会出现程度不一的妊娠反应,如恶心、呕吐、食欲不振等,此时要注意,饮食上应多样化,营养要丰富全面,以清淡为主,少食多餐。如果妊娠反应很强烈,吃下去的食物都会吐出来,要继续补充回去。

不要,如螃蟹、甲鱼这些太凉的食物,以免造成流产;还有生冷、含有刺激性、油腻的食物不能多吃;要忌烟、忌酒,不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。

不要接触有辐射的或者有害物质,要尽量避免感冒等疾病,此时用药一定要小心,否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告诉已经怀孕,使在给配药时注意这个因素。

妊娠中期(4-6月):这一时期,孕妇妊娠反应基本消失,食欲趋于好转,胃口大增,胎儿发育加快,因此食物的品种应更加多样化。

孕中期禁忌

为了保证热能的供给,要增家主食的量。要多吃一些如肉、鱼、牛奶、蛋类、豆制品、海产品等含蛋白质的食物。多吃如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等含钙的食物。多吃如动物肝脏、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等含铁的食物;多吃如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等含锌的食物。多吃如莴苣叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、藕等含叶酸高的食物。要吃如玉米、小麦胚芽等含有维生素E的食物;要吃如蛋类含维生素D的食物;多晒太阳可以补充维生素D。吃如橘子、西红柿、青椒、白菜、菜花含维生素C的食物。含有铁、锌、维生素、叶酸等食物较好每周进食1-2次。每日都应进食牛奶、豆与豆制品、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜和水果。如果孕妇出现小腿抽搐,有可能缺钙,如果是缺钙,这时要及时补充钙剂。

妊娠晚期(7个月以后):这一期是胎儿生长发育较迅速的时期,也是胎儿大脑细胞增殖较快的时期。

孕晚期禁忌

此生,妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平,孕妇每天除了食用上述食物外,此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食物,如核桃、虾、菌类(蘑菇等),同时还有补充含碘的食物,如海带、紫菜等。

饮食以少食多餐为原则,每日餐次可增至五六餐。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、柠檬等。

这一时期的孕妇易出现水肿,膳食中应控制盐的摄入量,对有明显下肢浮肿者,应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

【温馨提示】提醒:孕妇应尽量少吃滑利食物,如米仁、山楂、荸荠,因为这些食品对子宫有兴奋作用,容易引起子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃,如狗肉、辣椒等,参类也不宜吃。对于微量素如果缺乏可以补充,如果不缺乏就没必要补充了,盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量素,可能会适得其反。