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女性在产后如何坐月子才更健康

作者:怀化现代医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:23

月子怎么做才健康?“坐月子”这一习俗,一直延续到现在,一定有它的道理。老人们认为,产后女性的身体是非常脆弱的,这时需要静养才能快速恢复健康。但是不是所有沿袭下来的坐月子观点都是正确的,我们需要取其精华。那么,女性在产后如何坐月子才更健康呢?特邀怀化现代医院的专家为我们解答。

女性如何坐月子才较健康?

(一)要充足的睡眠和休息。分娩时产妇需要消耗很大的体力,还要看护婴儿会更加疲劳,若休息睡眠时间不足,易加快衰老,不仅肌肉松弛,还能出现黑眼圈,所以产后头2天要注意休息,不能太过劳累,3—4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。会阴破裂严重的,至少要卧床休息7天。过早从事较重的劳动,易出现子宫脱垂,应特别注意。

(二)要注意卧床姿势。产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出称为恶露,产后3—7天较多,若总是仰卧,不但易出现子宫后倒,引发腰痛白带增多,恶露也不易排出。因此睡姿应取侧卧位和俯卧位。

(三)居室要通风,产妇要讲清洁。受旧风俗影响,有些地方有人保持着把产妇居室关得严严的想法,不让空气进入室内,产妇长期待在空气污浊的室内会严重影响健康,在夏天更易生痱子、中暑。还有人不让产妇刷牙、洗头、洗脚、用水擦身,怕引出其他疾病,这是不对的。科学的做法是,产妇需要多换内衣内裤和床单,大小便后在哺乳前需要洗干净手。要注意对会阴的护养,每天都应用温开水或高锰酸钾水溶液、新吉灭尔清洗会阴等处,量要根绝医生嘱托而定。会阴有伤口时,可用70%的酒精纱布外敷伤口,每天1—2次。没有酒精的,用60度的白酒也可以。如有缝线时须于产后4—5天去医院拆线。

(四)要注意护发。有关调查资料,产后脱发的发生率约为35%到45%。怀孕期间会发生偏食和食欲不振的情况,这会导致体内蛋白质、微量元素(特别是锌)和某些矿物质摄取不够;分娩后女性的体内环境发生了改变,会引发性激素失衡;生小孩时失血量也是非常大的,也易造成营养不良。这些都不利于毛囊细胞发育导致毛发易脱落。所以产后应及时补充营养,例如吃补血食物如动物的血、红糖等,但是要注意吃这些食物的时间和量。软体动物(如牡蛎)含锌较多应多吃点,更应多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生,但是洗头发时,千万不可用碱性大的肥皂洗。经常梳头(也可用十指经常揉搓头皮)能促进头皮血液循环,利于头发新生。

(五)要保护牙齿和眼睛。

据中国医学科学院等单位调查,我国孕妇几乎100%缺钙。产后钙质更易大量丢失,易导致腰酸背痛关节痛,更易出现牙齿松动视力减弱。所以产后及时补钙能减少这些症状出现。经常吃些动物的肝、蜂蜜、胡萝卜,黄绿色蔬菜,更能使眼睛明亮,因为这些食物中都富含维生素A和维生素B2。

【温馨提示】专家提醒:坐月子初期尽量以清淡开胃的饮食为主,这样可以帮助消化,为以后增加适量做准备。