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新妈妈们坐月子时应该如何调理饮食呢?

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-02 | 点击量:71

坐月子如何调理饮食?坐月子是中特有的,从古沿用至今,自有它的道理。因为产后的女性都非常的虚弱,很多精力都已经分散,所以需要通过坐月子将身体调理正常。那么,新妈妈们坐月子时应该如何调理饮食呢?特邀贵阳仁爱医院的为我们解答。

新妈妈坐月子时应该怎样调理饮食?

介绍,新妈妈的饮食要遵循以下三个原则:

1.少量多餐,荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇女性的汗腺较为发达,所以体表的水分挥发量也较平时打,因此要多喝汤、粥等。

2.不宜食生、冷硬、辛辣的食物。女性产后体质都比较弱,抵抗力差,饮食不当就会引起胃肠炎等消化道疾病,所以产后周不要吃属于寒性的水果,如西瓜、梨等。

3.食物要松软可口,易消化吸收。产后出现牙齿松动是很多妈妈都遇到过的情况,如果吃过硬的食物不仅对牙齿不好,也不利于消化吸收,因此产妇的饭需要软一些,尽量少吃油炸或坚硬带壳的食物。

一般而言,凡含有营养的食物,月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,均无特殊禁忌。具体而言,下面一些食物不应缺少:

1.鸡蛋:鸡蛋中含有较高的蛋白质、铁以及其它营养素,而且鸡蛋较容易被人体吸收利用,对产妇身体康复及乳汁的分泌都有很好的作用。但是一次不要吃的太多,吃太多不利于吸收,对胃也不好。

2.挂面:挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,营养丰富还容易消化。

3.蔬菜:含丰富的维生素,特别是要多吃一些绿叶的蔬菜。

4.营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲、有利于促进乳汁分泌的增加以及有利于产妇身体康复。也可以炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。

5.红糖:含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。

6.新鲜水果:新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

7.米粥:稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

【温馨提示】提醒:总之,按照的要求进行饮食,才能让宝宝健康的成长,新妈妈的身体才能更快的恢复。