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女性朋友要如何预防盆腔炎

作者:贵阳仁爱医院 发布时间:2017-08-01 | 点击量:121

如何预防盆腔炎?因为女性朋友们比较容易被妇科的相关疾病所困扰,所以有很多的女性会提出了这样的疑问,怎么才可以预防自己被感染妇科疾病,盆腔疾病的影响越来越大,贵阳仁爱医院的介绍说,每天坚持做六个动作可以起到预防盆腔疾病的效果!

1、摩腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着自己下腹部的两侧向耻骨处进行摩擦,摩擦一次作为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹:

自然站立、平坐或者采用仰卧的方式均可,呼吸自然,全身放松,双掌的掌心要向内相叠的放置在脐腹部,然后做顺时针方向的轻揉自己的脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再做逆时针方向的轻揉二个八拍。

、轻拍小腹:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手进行交替来拍打自己的下腹部,拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯:

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着自己胯部的两侧,让胯部由左-前-右-后-左这样做横向的圆形的转动,转动一圈是一拍,共做二个这样的八拍;然后让胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向的圆形的转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着自己的胯部两侧,使胯部由左-右-左扭动自己的跨部,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹要稍微的向内收一些,同时前后的阴部也要稍向内缩紧一些;呼气时小腹要稍微的向外鼓一些,同时前后阴部也需要稍微的向外吐。如此一次呼吸作为一个节拍,共做四个八拍。

【温馨提示】贵阳仁爱医院的提醒:盆腔炎会带给女性朋友非常大的伤害,所以一定要尽早做好预防方面的措施,让自己远离疾病的困扰。